Magnesium

Магний: необходим для сотен химических реакций в организме

Исследования показывают, что магний может участвует в следующих процессах:

• Помогает превращать углеводы, белки и жиры в энергию
• Балансирует и регулирует обмен кальция, калия и натрия
• Необходим для нормальной мышечной функции
• Может поддерживать здоровье легких
• Необходим для нормального роста костей и зубов
• Участвует в передаче нервных импульсов и мышечных сокращениях
• Препятствует образованию камней в почках
• Может поддерживать здоровый уровень холестерина

Что такое магний и что он делает?

Магний необходим для сотен химических реакций в организме. Он функционирует как кофермент (участвует более чем в 300 ферментативных реакциях!) в правильной работе нервов и мышц, формировании костей и энергетическом обмене. Недавние исследования показали, что магний имеет особое значение для правильного функционирования сердца. В организме 60% магния запасается в костях, 26% – в мышцах, а оставшийся магний содержится в мягких тканях организма.

Магний помогает поддерживать нормальную функцию мышц и нервов, сохраняет устойчивость сердечного ритма, поддерживает здоровье иммунной системы и сохраняет кости крепкими. Магний также помогает регулировать уровень сахара в крови, способствует нормальному артериальному давлению и, как известно, участвует в энергетическом обмене и синтезе белка. В настоящее время повышается интерес к роли магния в профилактике и лечении таких заболеваний, как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Магний пищи всасывается в тонком кишечнике, а выводится через почки.

Кому может понадобиться дополнительный магний?

Прием магния может быть показан при конкретных проблемах или состояниях здоровья, которые приводят к чрезмерной потере магния или ограничивают его всасывание. Некоторые лекарства могут приводить к дефициту магния, в том числе определенные диуретики и антибиотики. Людям с плохо контролируемым диабетом могут иметь положительные эффекты при приеме добавок магния из-за увеличения выведения магния с мочой, связанного с гипергликемией.

Люди с хроническими мальабсортивными проблемами, такими как болезнь Крона, чувствительная к глютену энтеропатия, региональный энтерит и перенесенные операции на кишечнике, могут терять магний из-за диареи и плохого всасывания жира. Пациентам с этими состояниями может потребоваться дополнительный магний.

Причиной хронически низких уровней калия и кальция в крови может быть дефицит магния. Добавки магния могут помочь скорректировать дефицит калия и кальция.

Люди пожилого возраста имеют повышенный риск развития дефицита магния. Национальные исследования состояния здоровья и питания 1999-2000 и 1998-94, позволяют предположить, что пожилые люди употребляют меньше магния с пищей, чем молодые люди. Кроме того, у пожилых людей абсорбция магния уменьшается, а почечная экскреция увеличивается. Пожилые люди также чаще принимают лекарства, которые взаимодействуют с магнием. Эта комбинация факторов ставит пожилых людей под угрозу дефицита магния. Для пожилых людей очень важно употреблять рекомендуемое количество магния.

Каковы симптомы дефицита?

Ранние признаки дефицита магния включают потерю аппетита, тошноту, рвоту, усталость и слабость. По мере усиления дефицита магния могут наблюдаться онемение, покалывание, мышечные сокращения и судороги, индивидуальные изменения, неправильные сердечные ритмы и коронарные спазмы. Тяжелый дефицит магния может привести к низкому уровню содержания кальция в крови (гипокальциемия). Дефицит магния также связан с низким уровнем содержания калия в крови (гипокалиемия). Многие из этих симптомов являются общими и могут быть результатом различных заболеваний, кроме дефицита магния. Важно, чтобы врач оценил жалобы и проблемы, связанные с здоровьем, чтобы можно было получить соответствующую помощь.