Creatine Monohydrate Capsules

Применение

Существуют 2 способа приема креатина:

С фазой загрузки. Первые 5 дней рекомендуется принимать 7 капсул с водой или соком 3-4 раза в день (всего 15-20 грамм креатина в день), независимо от времени тренировки, но желательно с пищей содержащей углеводы и/или белки. Затем на фазе поддержания, принимать одну-две порции с водой или соком 1 раз в день или даже через день.

Без фазы загрузки. Принимать одну-две порцию креатина с соком или водой 1 раз в день в течение, как минимум, 1 месяца, независимо от времени тренировки, но желательно с пищей содержащей углеводы и/или белки. В дальнейшем можно перейти на прием по одной-двух порции через день. В случае возникновения побочных эффектов со стороны ЖКТ или когда задержка жидкости не желательна, порцию лучше разделить на двое и принимать по половине два раза в день. 

Для проявления антивозрастных эффектов достаточно принимать 4 капсулы (3 г креатина моногидрата) раз в день периодами 3-6 месяцев.